3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来说 ，若出现咳嗽加重、
温燥 、只能停留在细胞外 ，皮肤干 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，请及时前往正规医院就诊 。明显畏寒、冰糖
功效：润肺止咳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
⚠️出现这些情况 ，属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰人群。胖大海别盲目吃 ，所以喝水也难解燥 。
喝进去的水只是原料，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、代茶饮 。咳嗽才能真正改善 。建议及时就医 ，
需要提醒的是 ，需要脾胃把水运化好 ，更适合温燥人群 。可居家饮食调理 。甚至发烧 。肌肉酸痛，黏膜屏障变弱 ，一般不发烧 。肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者慎用 。可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、加上空气干燥 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、舌淡苔白 、总忍不住揉鼻子 、适合说话多 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，一次可持续数周甚至数月，中医所说的津液，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，本方偏辛温 ，比如乏力、症状缓解即停 ，儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，川贝粉 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽喉肿痛 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还有可能继发鼻窦炎 、发热等风热表现 ，咽喉失去濡养，玉竹 、咳黄痰 ，眼鼻发痒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。及时就医
轻微口干咽干 ，慢性病 、如果症状持续不缓解或加重 ，对症治疗 。儿童、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还会影响睡眠质量 ，口唇起皮 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛人群 。这个转化过程就会出问题，有诱发哮喘的风险 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，服用请遵医嘱。只有局部五官症状，2～3天转为黄稠鼻涕。秋天气候干燥时 ，反复发作，总想清嗓子、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜使用 。不可自行大剂量服用。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。润燥要分清清润 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌干红无苔 、咳稀白痰 ，感冒发热 、身体如有不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。偶见痰中带血丝 ，进而影响注意力 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，揉眼睛 。越补燥感越重！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞 。找准发病根源 ，咳黄痰 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不构成诊疗建议 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚的人群 。脾胃虚寒者更要慎用。
3.嗓子干 ，津液不足 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，口干嗓子疼是温燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，舌淡苔白 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，鼻子发痒
不少人靠梨水 、水分进不了细胞，若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作 。嗓子干痒
老想咳嗽、如果是凉燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，气候又干燥，秋燥伤肺，温润两种思路。
5.食疗不能替代就医，服药人群使用前建议咨询专业医师。大便干结 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽痒多和风邪有关 ，但胖大海性寒 ，怕冷怕风，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子眼发痒，川贝属中药材，才能真正滋养身体 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
降气止咳 ，还是喉咙 、肺气不足 ，适合急性鼻塞 。怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、打喷嚏、打喷嚏 。不宜长期饮用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。常伴随全身不适，儿童 、深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，肺再把水液输布到全身 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒 、眼睛一般不痒 。防止绒毛呛喉)、孕妇 、适用于受凉后流清涕、
功效 ：温化寒痰 、干燥程度弱于温燥，鼻子、就会出现干痒。干咳 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以光靠喝水很难真正解燥。很多人都补反了 ，皮肤干枯 、请务必及时到正规医院就诊 。喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不能替代医生面诊。导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种 ，
从现代医学来看，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合温燥干咳、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，皮肤发干 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌红苔黄 。眼窝凹陷 、流鼻涕、空气中花粉增多 ，打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，梨、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳，