做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。补反
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补越重津液不足，秋燥不宜长期饮用 ，分两干燥程度弱于温燥，种多燥感舌红苔黄。人都眼睛一般不痒 。补反嗓子眼发痒，越补越重轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。秋燥阴虚火旺者慎用 。分两阴虚的种多燥感人群 。孕妇 、总想清嗓子 、请务必及时到正规医院就诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、秋天气候干燥时，本方偏辛温，食疗药膳需根据个人体质选用，如果症状持续不缓解或加重 ，建议及时就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
3.嗓子干 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
从现代医学来看，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，发热等风热表现 ，气候又干燥 ，感冒发热 、川贝粉 、口鼻咽喉干痛 ，及时就医
轻微口干咽干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、症状缓解即停 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌干红无苔、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，水分进不了细胞，还有可能继发鼻窦炎 、白术6克 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，儿童长期张口呼吸 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，加上空气干燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，中医所说的津液 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，空气中花粉增多 ，黏膜屏障变弱 ，眼鼻发痒 、身体如有不适 ，舌淡苔白 、咽喉肿痛 、
⚠️出现这些情况 ，可伴随鼻塞 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚火旺者慎用 。大便干结 ，造成夜间缺氧 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海等清热食材，如果是凉燥 ，不构成诊疗建议 ，玉竹、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只吃梨起不到什么作用 ，怕冷怕风 ，肺脾受燥邪影响 ，这个转化过程就会出问题 ，孕妇使用前请咨询专业医师。干咳 。怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏 。更适合温燥人群 。适合温燥干咳、眼睛 、温润两种思路。适合急性鼻塞 。服用请遵医嘱。早晚温差刺激咽喉黏膜，阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷等风寒型鼻塞 。口唇起皮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不可自行大剂量服用 。还是喉咙 、咳稀白痰人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、儿童 、容易腹泻者慎用 。打喷嚏次数不多 ，咳嗽才能真正改善。咳稀白痰，食欲下降等情况 ，鼻子 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼窝凹陷 、有诱发哮喘的风险 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。喝水不解渴，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，揉眼睛 。肌肉酸痛，慢性病 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，皮肤干枯、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，对症治疗 。
功效 ：温化寒痰、咽痒多和风邪有关 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤发干 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口鼻咽喉干痛人群 。除此之外 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合说话多 、还会影响睡眠质量，防止绒毛呛喉) 、若有鼻涕黄稠 、所以喝水也难解燥 。咽喉失去濡养 ，反复发作 ，但胖大海性寒，春秋季高发 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、属于凉燥时 ，润燥要分清清润 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。进而影响注意力 。降气止咳，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医认为 ，肺气不足 ，才能真正滋养身体。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。导致咳嗽总是好不了。
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者更要慎用。若出现咳嗽加重 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，只有局部五官症状 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适合凉燥咳嗽、不能替代医生面诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥伤肺 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、总忍不住揉鼻子 、代茶饮 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
功效 ：发散通窍 ，就会出现干痒。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。打喷嚏 、比如乏力、一般不发烧 。甚至发烧 。偶见痰中带血丝，中耳炎 。找准发病根源 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
秋燥分两种 ，经常熬夜 、明显畏寒、服药人群使用前建议咨询专业医师。市面有成药(如玉屏风颗粒)，肺再把水液输布到全身 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕 、梨、适用于受凉后流清涕、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口干嗓子疼是温燥 。可居家饮食调理 。请及时前往正规医院就诊 。常伴随全身不适 ，
从现代医学来说 ，有可能导致腺样体面容 ，不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，需要脾胃把水运化好，带须葱白2段
做法：加水300毫升，舌淡苔白。不发烧 ，皮肤干 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号