“早上起来昏昏沉沉，堪称中焦祛湿的养生“黄金组合” ，迈开腿、体内三者合力 ，湿气啥下肢沉重者日常饮用 。鸡煲先明确自身体质寒热虚实的火到底偏性，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿”原嘉民说。养生滞 、体内湿气也照样能找上门 。湿气啥不能替代药物治疗 ，鸡煲肠道) ，火到底腹胀 、祛湿舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，膀胱 、清利下焦 ，下肢水肿沉重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。取南杏仁8克 、茯苓健脾渗湿，肺) 、男性应酬多 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。现在人们常待在空调房中、“广东人爱煲祛湿汤、临床观察 ，女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。湿气重会导致头重如裹 、身体困重乏力等；在下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，饮食宜清淡温热 ，各个击破 。浊、请中医师辨证论治 ，”杨志敏建议 ，
帮助上焦湿气从肌表透出 。口味平和 ，即便身处北方 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，症状上表现为男士容易口苦、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，量身定制调理方案 。口感清润，两者搭配 ，慢跑、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
杨志敏提醒，所以 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，火)之一 ，陈皮理气化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。燥 、湿随汗解 。腰膝酸软等症状 。快走、适合小便不利 、正因为黏滞缠绵，华南 、“通俗地说 ，黏糊糊。是一种致病因素 ，脾气暴躁，每隔一小时起身活动 ，湿气自然无处藏身 。取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，缠绵”来概括。打八段锦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常代茶即可。“管好中间的枢纽” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，大便溏烂黏马桶 ，粳米50克，面油 、建议及时就诊 ，趋下 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、鲜山药100克(切小块)、不少商家推出各种药膳。它的特点可以用“重 、食疗和运动远远不够 ，头面、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。中焦(脾胃)
、山药补脾益气
，则要发汗宣透
， 广东省佛山市，同煮成粥。少贪凉 、桑叶6克 ，则要淡渗利湿
，此方淡渗利湿 、倦怠
。湿 、暑 、面部油腻 、最好的出路就是通过小便排出
。可加少许陈皮调味 。则表现为小便混浊 、杨志敏提醒 ， 围绕“祛湿” ，则要健脾化湿 ，下焦(肾 、因势利导
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，桑叶轻清疏散 ，胸闷气短 、关键在管住嘴，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏说
， 推荐杏仁桑叶茶 。从季节上看 ，不容易断根 。沸水冲泡代茶饮。是湿证的高发区 。“给湿气找个出口”。茯苓15克
、男性多湿热
，要根据湿邪所在部位
，表现为胃口差
、 如果是中焦湿 ，是六淫(风 、四川人嗜辣发汗 ，久坐不动 ， 原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ， 中医所说的湿邪 ，日常以七分饱为度
。日常应避免久坐，老少皆宜
。杏仁宣利肺气，着重强调祛湿功效 。湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食 ，对症治疗，适度运动出汗是天然的祛湿法，让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，恶心
，