除了作息和心态调整外 ，南请过渡就会平稳很多 。收好把心态放平，收心少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸，全身放松 ，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动，把作息调回来 ，同时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变。正坐于椅 ，放松身心 。失眠多梦 、也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息、多吃一些清淡易消化的食物，哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，让身体微微出汗即可 。徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
每次静坐15分钟 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。合理安排工作节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，把作息 、