午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐食物应当容易消化 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，适当吃些粗粮 。应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。特别要注意食物不宜太凉 ，应该
晚餐：晚餐要少吃，日餐饮水除外。应该降低血液黏稠度 。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐所以老人常说午餐要吃饱 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化，又可以为身体补充水分，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，并且 ，另外 ，营养丰富又不过于油膩 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，排除废物 ，鱼类 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，尽量不要超过晚上8点 。使头脑保持敏锐 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，