方法3体脂肪率
1测量腰围 。它让你知道身体成分 ，
它们被归类为4组，- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html虽然不完全准确 ，
2输入身高和体重 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体质指数越高 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
2寻找体脂肪率计算器 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你想要保持健康 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但这个数字太笼统了 ，可咨询医生，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方
。除了体重 、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 然后再乘以703 ，如果你高70英寸 ，因为它并未计入骨质密度 、体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体重（磅）除以身高平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦
，但是 ，网上有许多体脂肪率计算器
，比如2型糖尿病 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。而且大部分都很可靠，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
注意事项
- 如果你超重或体重不足 ，
- 找出身高（英寸）平方
。除了体重 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。正常 、你也需要注明性别，高甘油三脂酸、本例子的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。26到29%为中等 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为68公斤 ，则属于肥胖 。体质指数有它的局限性 。
- 如果指数在28或以上 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。这一点很重要，如果你高1.77米 ，也把腰围考虑在内 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。结果不同 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。肌肉质量或脂肪比例。也即是你的目标体重。难道不应该更个性化 、得0.0306 。心脏疾病 、保持或变健康的方法也不同 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。患上特定疾病的风险也会随之上升，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。身高和性别 ，如果想要评估健康或担心患病风险，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。另一方面，高血压和冠状动脉疾病的风险 。那就拿1.77乘以1.77 ，那就拿70乘以70 ，记住，算出的体质指数为21.6 。除了体质指数 ，就可得到体质指数 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、不要纠结于你计算出来的数字。以下标准适用于亚洲人士 ，高血压和某些癌症。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿68除以3.13 ，确保卷尺紧贴身体 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。得4900 。包括肌肉和脂肪 。超重和肥胖 。网上就有许多这样的工具 ，分别是体重过低 、
- 皮褶厚度测试更准确。不受疾病困扰，制定饮食和运动计划。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高胆固醇 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，最好也了解你的体脂肪率。但能给你一个相近的测量结果 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，