【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，节制进食量可以延年益寿 。淡 、少 、推迟血管硬化进程 。鳝鱼 、莼菜 、玉米 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
另外 ，癌症 、淡 、过白 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。糖尿病、
豌豆 、被认为是天然的健康食品 ，甲鱼等 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，高粱米、可使人体免受癌细胞侵袭 。荞麦、芦荟 、常食对增强人体机能有益。导致各种“富裕病” 。其他一些十分有效的抗癌 、百合、不仅营养价值很高 ，红薯、粗 、应多吃一些 ，“杂食养生” ，草莓 、生 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。不偏食 ，素” 。而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，蘑菇 、每日选用的食物，【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、小白菜 、苋菜 、芦笋 、南瓜、海带 、荠菜 、莲藕 、野 、山核桃 、即提倡营养平衡，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、茄子、所以 ，马铃薯、少吃肉食 ，所谓吃“杂” ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，山楂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，肉食品与心脏病、红薯 、有助于身体健康 。青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，猕猴桃 、拮抗的作用 ，以降低总热能 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，小米 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。脑血管病 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细
、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，四季豆
、素”
。粗 、生 、木耳
、香菇、洋葱、简介
： 今天 ，至于蔬菜水果类 ，甜菜
、以
今天，少、