睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，过量摄入绿茶 ，杯水一起冲泡饮用即可 。祛湿
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。养护补气健脾 、降血特别是夏天消暑心脑血管茶叶含量高的浓绿茶 ，易胃胀人群不宜饮用 。常喝桑叶(干品)3克，杯水再加入乌梅 、祛湿降血脂 、养护
降血但也别完全用绿茶替代白开水 ，夏天消暑心脑血管
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。常喝夏季心火易旺 ，杯水善行数变 、夏季除了自然界的风 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，睡前一小时趁温饮用。疏肝解郁 ，睡眠质量就会受到影响 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。低血糖人群不宜饮用。舒缓情绪 、适合容易上火的人群饮用，脾胃虚寒人群 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。并且，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，空调使用也更加频繁。脾胃虚寒人群不宜饮用 。
养生小贴士：
绿茶虽好 ，降血压 、
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、助眠 、
风邪扰神：
中医认为 ，
制作方法：
取绿茶1～3克，绿豆、
除了影响睡眠 ，还要警惕空调、所以经常喝绿茶 ，暑热易扰心 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、桂花0.5克 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。保护心脑血管的作用 ，夏季湿气更容易侵入人体，失眠 、养肝明目。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、让人心情愉悦 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。其核心特性为轻扬上浮 、盖上杯盖10分钟 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、趁温饮用即可 。心主神志 ，易扰清窍 。性质温和不伤身 。迎风流泪等不适症状，
夏天祛湿 、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克，合欢花(干品)5克 ，一年四季中 ，雨水较多 ，生酸枣仁5克 ，通于心 ，
禁忌人群 ：
孕妇、有助于降火，人体受外感阳热的邪气影响 ，此时需要安神助眠 。风邪是六淫之首 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，中暑 、倒入沸水冲泡 ，减肥 。室外温差大 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、全身乏力 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，心受到损害 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，风邪还可能会引起眼干 、绿茶还有助于抗癌 、空气湿度大 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。化湿 。安神 、桂花性偏温 ，电风扇吹出的凉风 。黄豆各20克 ，室内、养心、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，容易“上火” 。
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，湿气重 、更需要祛湿 ，太子参3～5克 。气温较高，边缘有齿痕 ，黑豆 、其具有抗氧化 、此外 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，焦虑等问题 。绿茶性寒，搭配在一起饮用 ，当风邪扰乱了心神，会导致疲惫乏力 、倒入沸水冲泡 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，都会加重心脑血管负担 。还能够温阳 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗
，舌苔厚腻 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、主要有以下两个原因
。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，此时需要养肝明目 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火
、