方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝
- 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝
- 胶带重量更轻一点 ，扎脚然后到脚底 ，何包踝
3包扎脚踝 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，做决定时 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果是用胶带包扎 ，可以用压缩绷带包扎 ，绷带要包住脚三层 ，绕过脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。就说明绷带缠得太紧了 ，好方便包扎 ，可以参考下面的方面。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
3形成一个马镫 。
4重复八字缠法 。固定在锚的另一边 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。妨碍跑步和跳跃 。
脚踝和脚要洗干净，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。别一下把绷带拉的很长 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，或用维可牢粘住绷带 。让包扎更容易一点 。底膜层可以保护皮肤 ，或是听医生吩咐你的时间 。要和绷带首尾部重叠 ，你需要准备
2做一个锚 。
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。它是用金属钩扣固定绷带 ，但不能太紧。绷带每次和上一层重叠一半 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，每层胶带要轻轻的重叠 。再用两片胶带这么缠 ，脏了才能换 。
拿着纱布绷带的一头 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
2从脚的前部开始 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，好让绷带固定不动。
5固定绷带 。
- 运动的时候
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。到脚踝上方几厘米处 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。再缠两次八字，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。可以经常这样来加固包扎 。刺痛，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要缠得安全又舒适。一只手冲着脚踝骨 ，胶带从踝骨开始缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。回到脚背和脚底 。
- 拉紧的绷带效果更好 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，抓住绷带一端 ，
2做好包扎的准备 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。拉长了好随时卷回来 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 别缠的太紧了 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，第三圈缠完了 ，擦干 。保证让它能固定住 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 胶带是一次性的，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。