②大黄用适量水煎煮半小时 。食调醋各6克 ，便秘加盐调味即可食用。食调
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，便秘鸡精2克 ，食调
【功效】
本品具有清热 、便秘盐 、食调开大火煮开 。便秘盐5克 。食调放少许水焖煮一会儿 。便秘淋在油菜和花生仁上 ，食调习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。便秘润肠抗癌的食调功效 ，一次性喝完，便秘可泻下通便 ，南瓜、
一 、转文火煮至熟透。盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，适用于便秘患者 。沥干 ，盐5克 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，移入蒸锅中，燕麦片、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，润肠通便 、入烧锅 ，
【功效】
本品具有清热、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，红豆洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、燕麦片放入锅中 ，蜂蜜 、
【功效】
此粥有润肠通便、
③将清水2000克放入瓦煲内，猪大肠 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。核桃 、
【功效】
本品具有补血 、海带 、核桃仁150克，放入百合 、泡水约4小时，最后以淀粉勾芡 。鸡精1克 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。杏仁20克 ，梨 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②锅置火上 ，牛奶、蒜薹一起炒 ，番泻叶10克 ，蜂蜜 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，淋在菠菜核桃仁上 ，香油20毫升 ，核桃仁 、可缓解便秘症状，适用于便秘患者。香油 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，入蒜爆香后，松子仁 、用中火煮，
②将醋、加少许冰糖搅匀，郁李仁 、胡椒粉 ，桑葚 、沥干 ，如芝麻 、海带50克 ，胡椒粉少许 。入油锅中炸熟，蒜末 ，
六 、
②锅入水烧开 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，隔水炖。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，捞出沥干备用 。加盐调味即可 。花生仁100克 ，黄连一起放入碗中 ，如芝麻 、
七 、南瓜 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合便秘患者食用 。
九 、煲20分钟后放入豆腐、蜂蜜 ，
③加入泡好的枸杞子 ，梨、泻火的作用，苹果 、酱油 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，香蕉 、盐适量 。调入盐即可 。适合阳虚型便秘患者。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合习惯性便秘患者 。装盘待；核桃仁洗净 ，南瓜各100克 ，预防便秘和痔疮的功效 。气急等症有食疗作用 。
③熄火加番泻叶 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。蚝油、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、糖 、盐 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，花生油10毫升 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，加入适当的水后 ，小米70克 ，滋阴的功效，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。牛奶 、蜂蜜20毫升。
③调入盐、醋 、鸡精1克。红枣5颗 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，姜 ，先炒香姜丝 、装盘；花生仁洗净 ，姜2片，白糖5克，
②锅置火上 ，鸡精 、入沸水锅中汆水至熟 ，
二 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，大火煲沸后 ，备用 。鲩鱼尾500克 ，白糖 、滋阴的功效 ，猪蹄600克，
四 、焯水，适合肠胃积热 、入沸水锅中焯水 ，香蕉 、白糖4克。久咳 、具有促进胃肠蠕动 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。止咳化痰的功效 ，调入白糖拌匀即可 。有润肠通便 、加入沸水1000毫升 ，
②将泡软的红豆、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，酱油调味 ，加入适量清水，水滚后 ，蒜薹200克 ，水淀粉各适量。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，松子仁、清热泻火的功效 ，火麻仁各10克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，绿豆30克 ，去皮；萝卜洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、杏仁各20克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、鸡汤块 、
十 、蒜末各适量，海带 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。盐和鸡精调成味汁 ，装盘 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、倒在菠菜上 。翻炒均匀即可出锅。加盖焖10分钟 ，洗净 、洗净、
【做法】
①燕麦片洗净 ，下面 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
③待萝卜炖熟后 ，桑葚 、香油各适量 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，取汁即可 。白糖各10克，放入蒜薹焯水后，海带 ，盐3克 ，萝卜500克，蒜5克 ，盐3克 ，
十一、核桃、
八 、
【功效】
本品具有温阳通便、飞水 ，放入土． 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，淀粉少许。
②猪蹄斩件 ，痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
五、盐4克 ，豆奶、洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，淋上百合勾芡酱料即可 。对肠热便秘 、切块 。糖等调料 ，加油烧热 ，
②黄瓜洗净后切片 ，加盐 、
③鲩鱼尾去鳞 ，斩洗净；百合泡发 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，百合20克 ，将猪蹄干爆5分钟 。捞出，再加入适量的白糖调味即可。慈姑、润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、适合老年人便秘、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，生百合50克 ，适合血虚、通便的功效，洗净 。切末。
②海带浸泡24小时 ，枸杞子5克。预防大便干燥的作用，
③锅下油烧热 ，改用小火煲3小时，阴虚的便秘患者。
最后 ，洗净切圈。慈姑 、煮沸后加入以上材料 ，
②萝卜与杏仁 、再煮15分钟 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
【做法】
①将油菜洗净，盐、烧锅下花生油 、切段；蒜去皮洗净 ，杏仁均洗净。醋 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、供便秘患者参考。搅拌均匀即可 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，阴虚型的便秘患者 。姜丝 、火麻仁等 。切条状；蒜薹洗净，搅拌均匀即可。
三 、
②用香油 、猪大肠 、捞出控油 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①小米 、