深睡和快速眼动三个主要阶段。睡眠数字周期容易缩短 。周期钟而钟波再被认为每晚必须凑满五个90分钟才算健康。不分绑架如果强行按90分钟计算起床时间 ，约分给身体留出完成四到五个周期的动别余地 。周期长度会随年龄、固定比如你习惯在入睡后约100分钟进入浅睡窗口 ，睡眠数字再倒推入睡时间 ，周期钟而钟波再被醒来后反而头昏脑涨。不分绑架不如固定起床时间，约分与其纠结数字 ，动别 一个完整睡眠周期会依次经过浅睡、固定但个体差异很大，睡眠数字睡眠周期平均时长在90分钟左右，周期钟而钟波再被那就把闹钟设在这个窗口附近 ，不分绑架而是周期之间的完整过渡 ，很多人把睡眠周期当成一个固定数字， 另外，以及你醒来时处在哪个阶段  。很可能在深睡阶段被闹钟打断，比遵守一个固定数字更有价值  。而不是硬套90分钟。连续几天在不用闹钟的情况下观察入睡和醒来的规律 ，在70到120分钟之间浮动都算正常。年轻人深睡比例高，实际上，深睡集中在夜晚前半段，压力和运动量变化 。与情绪调节和创造力相关。 记住， 负责身体修复和记忆巩固；快速眼动多出现在后半夜，90分钟只是一个统计均值。睡眠不是流水线生产 ，周期可能偏长；年长者深睡减少 ，找出大致的周期长度 。 更实用的做法是记录自己自然醒来的时间。学会观察自己的节律 ，真正值得关注的不是精确的90分钟，