研究显示 ，补觉青少年普遍睡眠不足 ，有望那么周末适当睡个懒觉 ，改善对许多孩子来说，青少
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，年心相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段 。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，补觉抑郁风险也随之攀升。有望则被判定为存在抑郁倾向 。改善
青少然而
，年心 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41% 。有望改善青少年的心理状态。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，规律足量的睡眠是一种奢望 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。在16岁至24岁的年轻人群中
，现实中
，或许是一种切实可行的心理保护策略 。同时 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，补上工作日缺失的睡眠
，团队表示 ，但现实往往难如人愿
。那些在周末补觉的人，