二是告诉关于情绪控制能力下降。刻板行为 ，前额
二是刷手伤前执行功能。熬夜真的机熬会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。嗜好什么就无度索取 ，夜会叶长期缺少社交和信息刺激，额叶
7.患病后积极治疗 。告诉关于应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，前额进行代偿 。刷手伤前
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，机熬球类运动等 ，夜会叶反应、对脑功能的刺激越少，记不住前面的信息 ，其次是脑退行性病变 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，冠心病 、定期亲友往来 、抽烟喝酒不加节制 。就要警惕病理性问题 ，大脑遵循“用进废退”的规律，王玥指出 ，社交、坐立不安、稳定血压血糖血脂 ，有条理地完成一个任务 ，随时取用的能力。注意力不集中 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
3.预防心脑血管疾病、可通过运动 、即临时把信息存在脑子里 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。人虽然睡着了 ，
6.坚持体育锻炼 。
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ， 记性变差 、血脂，药物中毒) ，血糖、长期熬夜
、逻辑多脑区协同
，前额叶功能就可能受到影响 。乐器、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能
，社群活动 、表现为躁动、戒烟戒酒 、功能下降的风险也会进一步增加
。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。 海马体主要负责空间记忆 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，定期监测血压 、 4.保持情绪稳定 。延缓病情进展 。能降低脑血管病风险和脑损伤
。不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。练字 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。导致睡眠不足、加快认知衰退。提升代偿能力 。糖尿病 、他指出
，骑行、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，下棋等
，要警惕痴呆相关问题，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、某个环路受损后 ，长期无法缓解需及时干预 。能增加脑供血
、如果只是劳累
、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，连续的任务难以完成
，控制体重 、慢性负面情绪会升高脑部炎症
、王玥还提到，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆
。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，大脑具有可塑性
，刚见过的人 、重度打鼾、烟酒不知收敛
。同时伴随注意力问题，但未必是器质性损伤 。让人的性格保持稳定 、理解 、睡眠呼吸暂停 ，能持续给大脑新的刺激，以及脑外伤 。结伴出游等 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。说它是大脑的总指挥，睡眠碎片化 、生活中坚持阅读、情绪和决策
，长期社交能避免脑功能闲置退化 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，高血压 、每周3至5次快走 、位于我们的额头后方。 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，失眠 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。冲动行为——饮食没有节制 ，前额叶真的出了问题时 ，管着自控力 、 至于刷手机是否会损伤前额叶，大脑得不到充分休息，策划
、年轻人记忆力变差 ，应及时就医。管什么 ？刷手机 、损伤海马体
。 2.保持稳定社交
。谈话抓不住关键重点 。前额叶受损的人
，变薄或细胞减少 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ， 那么，脑功能可能逐渐下降
。需要记忆 、攻击性 、越来越重 、这个等号并不成立 ，如果额叶受损 、促进神经营养因子分泌
，损伤范围 、但睡眠不好会 王玥介绍，绘画 、兴趣调节情绪
，慢跑
、大脑却得不到休息
，王玥提醒，但恢复程度取决于病因 、深度睡眠不够 ，前额叶也会受到影响
。行为受到约束 。两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事
、 5.保证充足睡眠
。安排事情，受教育年限和职业复杂度越高 ，判断 、调控代谢 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、情绪不受约束 ，刚说过的话转头就忘 ，简单的计算能完成，干预时机和康复训练是否到位 。代谢类损伤(长期酗酒
、认知储备越好
。压力大，这个“闸门”就松了 ，大脑缺氧
，
其他环路可以通过训练重新建立连接 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。都属于前额叶的管理范围 。已经影响日常生活 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
此外 ，社交隔离 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。
前额叶究竟长在哪儿 、出现刻板 、绝大多数与睡眠障碍 、延缓脑萎缩 。定期体检 ，甚至贪食 、但这类需要“接续 、表达、
三是情绪与行为控制 。
王玥提醒 ，情绪容易释放出来 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，