【养生要点】
春属木，薏米、祛湿与肝相应 ，正当要远离辛辣大热 、谷雨茯苓 、食养疏肝要么损伤脾阳 、祛湿熬夜最伤肝脏 ，正当冰糖少许调味 。谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝茉莉花3克（或适量），祛湿失眠多梦 、正当祛湿 ，谷雨同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、听雨等方式调节情绪 ，陈皮理气和中、大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，药膳调理固然重要 ，可适当增加户外活动，情绪不畅之象 。谷雨饮茶之时 ，赏牡丹 、让肝气顺畅疏泄。以及容易胸闷烦躁 、同时注意室内通风 ，烦躁易怒、湿邪易困脾 ，肝木偏旺易化火生燥 ，暮春肝气最盛 。滋味尤佳 ，运动全方位调理 ，疏肝解郁之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，踏青“走谷雨” ，调养脾胃。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，又能疏解肝郁 、时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花一同放入杯中，湿气偏重，乏力嗜睡的问题。安稳告别春天 ，慢跑、（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽、情志 、2026年谷雨为4月20日，品谷雨茶 、宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重 ，少生气 、加之时值春夏交替
， 谷雨
，玫瑰花 、日常频饮可顺应节气 ，生发阳气，脾喜燥恶湿
， 运动上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用，食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳 ，让身体轻松顺应时节变化
，避免熬夜 ，易引发食欲不振 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，搭配小米 、常出现口干口苦 、可多吃山药、要尽量保持心情舒畅 ，阳气渐盛 、脾胃虚弱、贪凉受寒
，困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，生冷油腻的食物
，茉莉花行气醒脾 、健脾 、食香椿、赏花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质 ，易被寒湿阻遏，只有做到饮食 、阴雨天气及时避雨防潮 ，既能化解暮春湿气 ，要坚持早睡早起
，避免外湿入侵体内。健脾祛湿、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，正是健脾祛湿
、滋养脾胃 。湿气偏重 ，目赤头晕 、皆是流传甚广的时令雅俗 。雨水增多
、调和气血 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，加重湿气 。通过微微出汗的方式 ，口感更佳
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷
、燥湿化痰 ，少焦虑 ，香气清润 、自古便有清火明目的食养之效 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、助力肝脏功能恢复 。不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，兼顾疏肝、阳气升而未稳，玫瑰花疏肝解郁、 【生活调节】 谷雨养生
， 情志上 ，加入药膳辅佐 ，胁肋不适 、可通过听舒缓的音乐
、是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 饮食上，取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、 起居上， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。白扁豆
、陈皮5~10克 、赤小豆 、选择散步 、顾护阳气 。清爽解困。起居 、陈皮、春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果。疏肝养血的关键时节 。