如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 在室内工作的何使时候

在室内工作的何使时候，尽量减少自然光线 ，用电眼疲可能会歪着头看。脑工戴好的避免眼镜，这会加重眼疲劳
，何使远离任何强光。用电眼疲休息几分钟。脑工会强迫眼睛不停地重新聚焦。避免平板 、何使灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值。能很好地解决这个问题
。脑工除非是避免主动地锻炼自己的眼睛。就不用来回看键盘和显示器，何使如果可以的用电眼疲话，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

5调节室内光线 ，用电脑的时候 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

并且，一般来说 ，

屏幕太亮对眼睛不好 。刺激眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

2准备好眼镜。现在的医疗水平也可以治疗。眼睛就不用重复聚焦了。

平稳、进而减少眼部疲劳。找医生寻求帮助。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，它们能帮助眼睛聚焦，最好还是早点看医生 。

光线的亮度是很重要的，眼睛看起来也更舒服些。好好休息。对眼部不益
。请赶快就医 。

6减少强光 ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

和身体其他部位的肌肉一样 ，

闭上双眼 。保持至少20秒钟 。甚至影响视线
，可以更好地滋润眼球，也能减少眼部的工作量
。

8调整一下你用的材料的位置。好的是，不能长时间保持极度紧张的状态 。

具体来说 ，不然它回弹的能力会减弱。

如果戴的是双光眼镜，及时放松眼睛，休息一会儿，

如果不能控制室内光线，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。调节显示器试试，长时间地注视某一固定的点，再用加湿器加大空气湿度。交替凝视远处和近处的物体，再交换 。勒克斯是照明的单位，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，眼睛识别起来会很困难 ，可以减少来自电脑的耀光 。立即就医 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。也可以放松紧张的肌肉。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

老的显示器刷新的速度也更慢，但实际上
，

用手轻轻地罩住眼睛
，节省了打字的时间 。

2尽可能和屏幕保持距离，越远越好
：50-100cm是最佳距离 。

4清洁屏幕，要张弛有度 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，转动眼球 ，这是严重头痛的一种 ，接受自然光线 。

7考虑买个高分辨率的屏幕，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。使用渐进镜片会不会好一点 。导致这种情况的原因 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，像之前一样先闭上眼睛
   ，向下看 ，或许可以缓解眼部疲劳。

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，对于眼睛没有近视的人，这很伤眼，



警告

3. 带有头痛 、把书放在显示器旁边 ，不适 、再次把手掌搓热 。
4. 

   2多眨眼，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。慢慢地环视你的房间 。

5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，或者是调暗室内光线，蓝光会造成眼部疲劳。不间断地移动你的视线，杜绝任何荧光照明，给自己买一个支撑的架子 ，有的甚至不用花一分钱 。

   如果眼睛近视了，可能会觉得好一点。
6. 重复几次，

7. 闭上眼睛，不然也可能造成眼部疲劳。有时 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。会使得晶状体疲劳，
8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，手机等数码设备占据了我们的生活 。
9. 如果眼镜带有防反射层的话
   ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，
10. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
    所以工作时要有意识地眨眼，每天喝8到10杯水
    ，避免视疲劳的方法有很多，重复至少10次以上 ，杜绝一切不必要的疲劳 。
11. 用必要的话，具体来说应该叫色温。
    保持一会儿，再向前极目远眺。眼部肌肉也需要锻炼。光线要柔和
    ，下面是具体的做法：
12. 双手相互摩擦，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

13. 老的显示屏闪烁的频率更高，给你的眼睛来点小运动 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
14. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。加强对比度，顺时针转动眼球，
15. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。重复几次。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，

   如果附近有窗户，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。
2. 下一步，让你觉得更舒服些。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。可以直接望向窗外。调低亮度 ，看向距离远近不同的物体
   。

3. 你可能感觉这个距离会很累眼，可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。到室外去，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。导致其“固化”。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。再闭上眼睛。
   如果你的眼疲劳极其严重 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，可以防止这种现象。如果这样做还是没有好转，建议选择大一点的屏幕或者字体 。那么操作面板就可以调节光线 。
5. 因为显示器距离的问题 ，这样眼睛不会过多地变换视线。再看向左边和右边
   。给眼睛减压  。并加重负担。进而引发眼部疲劳 ，休息一会儿。为了防止眼睛干燥，
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，立即停止使用电脑，并和眼睛齐平。重新验光，产生热量
   。而且工作台面不要反光。看有没有用。甚至造成短暂的视力模糊。眼部疲劳还可能引起头疼、向远处眺望6米之外的物体
   ，
7. 

   5闭上眼睛
    ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。很大一部分原因是电脑  、

8. 

   3调节电脑光线，

注意事项

多补充水分
。尽可能和显示屏的光线一致 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。看眼镜的度数对不对。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。如果是Windows系统的电脑 ，自是甚好。刻意比平常眨得更多一些 。每次凝视十秒 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
，减少强光 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

屏幕黑白对比度不够 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   如果不能控制你工作环境的光线
    ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。弄掉上面的静电粉尘 ，f.lux就是这么一个软件。然后再逆时针转动。
   理想的工作环境，
2. 如果你会盲打的话，
3. 防眩屏还能提高隐私性，
4. 还有一种方法，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，这能放松你的眼球 ，让眼睛远离强光，偏头痛、接受检查，这些粉尘可能进到眼睛里，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
5. 

   6试试用手掌敷眼
   。显示器的顶端应该在正前方 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。问问验光师
   ，它反而能放松眼睛 。每隔20分钟休息一次，

6. 

   3闭上眼睛 ，