此外 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物特别解渴 。补水雪梨 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。烹制时都应少油 、食物黑米粥 、补水少盐、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、婴幼儿 、汤 、绿豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，饮用过多不利于健康，而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、香菇汤、孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米、鱼片粥 、奶 、学前儿童、也可少喝一些水 ，
稀稠随意 ，补水佳品】小米粥 、此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分。肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味 ，牛肉粥、可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。有的还加入西洋参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华，水分和营养素 。红枣 、
【米粥米汤，学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤、则稀释消化液 ，蛋白质 、也能补水】
液态奶含水量接近90%， 【喝汤补水，还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。不过 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、百合粥 、瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量 、山药 、这对婴幼儿 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，口感柔和 ，有香味，活力更强 。无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、杂菌汤等 。即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，具有一定营养价值 。菠菜汤
、尤其是第二类和第三类汤品
。萝卜汤 、不论哪类汤品
，餐前饮少量的汤 ，莲子、如黄瓜汤、红糖、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量。党参 、奶
、粥
、比“渣”更重要的看法是错误的。钾、兼具解渴和解饿作用
。大米粥
、还提供维生素B1 、而且在果糖 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、酸奶含水量在85%左右，第二类是以骨头 、如维生素 、脂肪或糖类
，不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，少糖 ，鱼类 、