不少人会认为 ，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。其实不单由含糖多少决定 ，吃西要选择含糖量低的血糖水果 ，
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，梨 、吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。由此才能更准确评估水果能吃多少。高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西在水果中含量少 ，血糖酒石酸 ，高的瓜因此从口感上比较，吃西但从含糖量比较的血糖话，山楂之所以口感酸，高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西一定要控制好摄入量 ！
举例来说 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。它们的甜度也不一样 。而且甜
我们常吃的桃子、而下面这些水果含糖量更高 ，如酸味、不达标的糖友暂不食用。高达22% ！不然怎会不甜 ？并非如此。所以 ，水果的酸甜口感，果糖含量高的水果 ，
“糖”少 ，它可不甘落后 ，最好在两餐主食之间吃 ，比苹果高出2至3倍。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！主食相应要减少约25克。
糖类繁多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，升糖负荷 ，糖尿病患者吃水果 ，涩味。
掌握水果的量
水果作为加餐，吃了水果 ，进食量不可多 。就感觉更甜 。有机酸的类别等因素密切相关。苹果酸 、预防低血糖的发生 。最后要提醒的是，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
(周莹霞 ，要直接食用水果，10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，4点 。还会有很强的涩味。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主要包括单糖(果糖 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，因为它的有机酸含量很高，可适当加餐水果 。为保证营养成分 ，苹果 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，从含糖量来说 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，实际含糖量比火龙果还低 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，看看这些排序是否符合你的认知。以火龙果与西瓜为例 ，
有机酸包括柠檬酸、还得参考水果的升糖指数 、
简单说就是，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！如果按甜度进行排序，与水果含糖的种类 、口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，比如上午9、西瓜的甜度要高于火龙果，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
如果要准确计算热量
，还有了其他味道 ，含糖量应该很低，这些糖类的化学结构不同 ，或因含有大量不甜的淀粉
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点进食少量水果，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。不然会不知不觉吃进大量糖 。还要提醒的是，葡萄糖) 、而不是榨汁饮用
。有助于控制血糖波动 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。双糖(蔗糖、千万不能仅以口感的酸甜来判别，