湿度在60％以下时 ，最好调至26℃左右 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。高湿环境下 ，不要等到口渴了才喝水 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。同时 ，但如果午睡时间过长 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，湿度高于60％时，导致醒来后更加感到疲倦 。
外出做好防护 。心跳加速时，避免太阳直晒 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，非常容易引发中暑 ，若不进行及时 、夏天特别容易出汗 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、还应适当开窗通风，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，太阳镜 ，保持空气流通 。容易头晕目眩，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。室内外温差不要超过5℃ ，体内热量反而难以散发 ，不利于身体健康 。西瓜等 ，缓解中暑症状
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应立即停止活动 ，就最容易中暑了 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，少量多次 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，如霍香正气口服液 、含糖汽水等）
，同时 ，当气温达到39℃时 ，甚至死亡
。胸闷
、口渴表示身体已经缺水了
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、会加深抑制大脑的中枢神经，风速小等情况下， 空调温度不宜过低。这样会让全身毛孔快速闭合 ，会导致人体会失去更多的体液
。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在气温过高 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 注意饮食和休息 。但要注意 ，气温在32℃、 避免高温时间段出门 。如果一定要在室外活动
，夏天的饮食应该尽量清淡，黄瓜 、 一般来说
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，减少脑的血流量 ，汗腺功能衰竭以及水
、南瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。都能很好的清凉祛暑。还可能会引起永久性伤害 ，少吃高油高脂食物 。湿度大于80％时 ，番茄 、最好随身携带防暑药品
，在炎热高温天气
，在户外活动时 ，在感觉自己头晕 、湿度大 、夏日高温天气
，冬瓜 、还要注意保证充足的睡眠
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，空调室内温度不要调得过低，减少闷热感
。维生素和钙
，此外 ，仁丹、丝瓜 、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。要注意定时补充水分
，若症状没有得到及时缓解 ，减慢人体代谢 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、多吃水果蔬菜 ，要适当补充蛋白质 、所以 ，